女性更年期的癥狀

女性更年期的癥狀

1、潮熱

在無任何誘因下,熱感從胸部向面部和雙上肢迅速蔓延,有時伴有心慌、出汗。還有的病人以夜間潮熱為主 ,常常是半夜醒來,渾身大汗,潮熱和夜汗,發生的原因都是雌激素缺乏,導致血管收縮舒張運動處于無政府狀態。

2、心悸

更年期婦女說這種感覺簡直就像 做賊心虛,很不是滋味兒。當外界有突然響動,有時動靜并不大,自己卻感到一陣心慌, 心臟突突突地跳個不停,需要好大一段時間才能漸漸平靜下來。反復做心電圖檢查,做24小時心電圖,甚至平板運動試驗,結果常常正常,充其量發作時表現為竇性心動過速。

3、腰酸背痛

研究表明,更年期綜合癥的表現不同,這種酸痛感多數是由于豎脊肌持續緊張造成的。早期的骨丟失多發生在脊椎,在重力的作用下,脊椎骨有被壓縮的傾向,使人感到似乎彎著腰駝著背更舒服一些,但生活又要求人們站直了,別趴下。這樣豎脊肌就必須持續緊張,對抗這種壓縮傾向。久而久之,肌肉持續收縮不緩解,則腰酸背痛。

4、骨質疏松

更年期的女性體內激素驟變會加劇骨鈣的流失情況,使女性有關節肌肉容易酸痛、骨質疏松等表現。

5、外表變化

女性體內雌激素水平下降會影響內分泌的穩定,女性的皮膚變得干燥無光澤,皮下的脂肪開始萎縮且逐漸衰老,由于脂肪代謝異常還會有肥胖或乳房下垂的問題。

 

更年期潮熱的飲食建議

1、多吃蔬菜和粗糧

許多富含纖維的蔬菜有助于消化液分泌,增加胃腸蠕動,促進膽固醇的排泄。多吃富含硫胺素和煙酸的食物,硫胺素有一定的鎮靜作用,煙酸可擴張血管,對降低血壓有利。

2、增加鈣鐵攝入量

更年期婦女體內雌激素水平降低,骨組織合成代謝下降,因此容易發生骨質疏松,增加骨折的發生率。

3、盡量多吃魚蝦和豆類

蛋白質關系著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持,可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。

4、控制高脂肪和糖類攝入

更年期婦女容易發生肥胖,這是因為內分泌在更年期時發生變化,使攝食中樞失調。

5、確保日常飲食含異黃酮和硼

雌激素水平低會引起不適感,而異黃酮和硼能起到雌激素的作用。