養生

現代人越來越講究養生，飲食、運動、睡眠……養生也講究時間，在對的時間做對的事，養生效果加倍。下面給大家介紹一份一日養生最佳時間表，今天開始，養生按照這個時間來吧。

　　吃水果的最佳時間

　吃水果養生的最佳時間是飯前一小時。因水果屬生食，吃生食后再進熟食，體內白細胞就不會增多。有利于保護人體免疫系統。

　　飲茶的最佳時間

　　飲茶養生的最佳時間是用餐一小時后。不少人喜歡飯后馬上飲一杯熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。

　　喝牛奶的最佳時間

　　因牛奶含有豐富的鈣，睡覺前飲用對于中老年人可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用，睡前飲用有利于睡眠質量。

　　刷牙的最佳時間

　　飯后3分鐘口腔內的細菌開始分解食物殘渣產生酸性物質，易腐蝕溶解牙釉質，使牙齒受到損害。因此，飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。

　　洗澡的最佳時間

　　每晚睡前來一個溫水?。?5℃－45℃左右），能使全身的肌肉、關節松弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。

　　散步的最佳時間

　　飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4．8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如在飯后兩小時后再散步，效果會更好。

　　鍛煉的最佳時間

　　生理學家研究表明，在傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的各種活動都受“生物鐘”的影響，無論是體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳，此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。