老人冬季多曬太陽對身體好處多多

老人冬季多曬太陽對身體好處多多

　　冬季雖天氣寒冷，但是當出太陽時老人應盡量多到戶外曬曬太陽，并適當參加一些運動鍛煉，老年人經常曬曬

太陽對身體健康有很多的益處，可以起到防治疾病的功效。

老人曬太陽的好處 老人曬太陽的功效與作用 老人怎么曬太陽
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　　陽光輻射到人體會造成一系列生理變化，如紅外線“熱”的作用，會使毛細血管擴張，加快血液循環。紫外線

的作用可以使黑色素氧化，皮膚中維生素D和組胺增高，胃酸分泌增加。還會使血液中血紅蛋白、鈣、磷、鎂等含

量上升等等。

　　有些老人在冬季，容易出現精神抑郁癥，表現出精神萎靡、疲乏、大腦反應遲鈍及昏昏欲睡等癥狀。有關研究

專家認為，出現這些癥狀除了與冬季活動量較其它季節減少有關外，冬天光照不足也是一個重要因素。

　　研究發現，那些不愛出門，經常呆在室內的老人，會嚴重缺乏維生素D，就算是坐在窗戶前曬太陽，也不一定

就完全攝入了維生素D，這是由于窗戶玻璃濾掉了部分紫外線，而這些紫外線對促進人體合成維生素D是必不可少的

。

老人曬太陽的好處 老人曬太陽的功效與作用 老人怎么曬太陽

　　專家認為，老年人冬季多去戶外曬曬太陽，活動一下肌體，將有助于預防老年骨質疏松癥等的發生。

　　冬季曬太陽的注意事項

　　把握好曬太陽的時機

　　一天之中，有兩個時間段最適合曬太陽。第一，上午6時到10時，此時紅外線占上風，紫外線偏低，使人感到

溫暖柔和，可以起到活血化瘀功效。第二，下午4時到5時，此時正值紫外線中a光束占上風，可促進腸道內鈣、磷

的吸收，有利于增強體質，促進骨骼正常鈣化。健康人每天應堅持曬太陽30至60分鐘。

　　曬太陽時間不用太久

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　　曬太陽的時間不用太久，半個小時左右就可以了，或者曬會兒太陽又到樹下涼會兒再曬，特別注意太陽光線猛

烈的時候不要曬傷皮膚。

　　不要隔著玻璃曬太陽

　　冬季天氣寒冷，有些人喜歡在屋里隔著玻璃曬太陽。但是隔著玻璃曬太陽能補鈣嗎？中醫專家指出，隔著玻璃

曬太陽，沒有什么補鈣效果。這是因為玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線，隔著玻璃曬太陽實際上沒什么作用。因此

專家建議人們應該走出去，在空氣新鮮陽光明媚的地方曬太陽。

　　多曬手腳、腿和背部

　　怕臉曬黑的人可以伸出手腳直曬，也可以曬后背，不論身體哪部分皮膚，只要太陽能直接曬著就可起到同樣作

用。同時，曬手腳還可以去寒氣，利關節，曬后背，則能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經絡，

有利心肺。